RUMBO AL IRONMAN BRASIL PARTE 2.

Y MIENTRAS MIS COMPAÑEROS DE EQUIPO TENIAN UNA EXCELENTE PARTICIPACION EN LA CARRERA ROTARIA EN CHIHUAHUA, ME PROGRAME UN ENTRENAMIENTO CON DISTANCIA MEDIO IRONMAN. ASI QUE TEMPRANITO EN LA MAÑANA PASE POR TONY SANTILLAN, AL QUE AGRADESCO DE MANERA MUY ESPECIAL POR SU ASISTENCIA DURANTE TODO EL RECORRIDO DEL ENTRENE, MANTENIENDOME PERFCTAMENTE HIDRATADO Y ABASTECIENDOME CON NARANJAS Y PLATANOS.

ASI PUES A LAS 8:00 AM COMENCE CON LA NATACION EN LA ALBERCA DEL DELICIAS COUNTRY CLUB, PARA REALIZAR LOS 1900 METROS DE RIGOR, SALI DE LA ALBERCA Y TONY YA TENIA PREPARADA A AIR (MI BICI), CON LOS ZAPATOS MONTADOS EN LOS PEDALES Y EL PRIMER ABASTECIMIENTO DE ELECTROLITOS MONTADO SOBRE MI AEROBAR. UNA VEZ COLOCADO EL CASCO, LOS LENTES Y MONTADO EN LA BICI, COMENCE CON LA RODADA PARA CUMPLIR CON LA RUTA QUE HABIA PROGRAMADO PARA COMPLETAR LOS 90 KMS: DELICIAS COUNTRY CLUB-ROSALES-PRESA LAS VIRGENES-DELICIAS (ENTRADA POR EL ESTADIO DE BEIS), VUELTA A LA PRESA-ROSALES-ORTIZ-DELICIAS (POR LA ENTRADA DE MEOQUI), VUELTA A ROSALES Y DELICIAS. EN TOTAL 92 KM MAS O MENOS PLANOS, PARA TRATAR DE SIMULAR LO QUE ME ESPERA EN BRASIL, SIN EMBARGO EL VIENTO ESTUVO BASTANTE FUERTE TANTO A FAVOR COMO EN CONTRA.

LA TRANSICION DE BICI A CARRERA FUE RAPIDA, Y ENTRENE EL COLOCARME CALCETAS PARA TRATAR DE EVITAR LA FRICCION DE LOS PIES CON LOS ZAPATOS, EL CIRCUITO QUE RECORRI FUE: DELICIAS-MEOQUI-ORTIZ-DELICIAS Y UNAS LABORES QUE SE ENCUENTRAN ATRÁS DE CASA, CON LO QUE COMPLETE LOS 21 KM.
REALICE EL ENTRENAMIENTO RESPETANDO LOS RITMOS QUE TRATARE DE LLEVAR EN EL IRON, Y ME SENTI BASTANTE BIEN, OBVIAMENTE CANSADO PERO CREO QUE SOBRO SUFICIENTE PARA HABER HECHO EL DOBLE DE LA DISTANCIA, ASI QUE DIOS MEDIANTE, PARECE QUE TODO ESTA LISTO PARA LA CITA EL PROXIMO 31 DE MAYO.

AQUÍ EL RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO:

NATACION 1900 M. 52’ 34” , FC=150 PPM, 599 KCAL.
BIKE 92.9 KM, 3:24:54, FC=147 PPM, 2252 KCAL.
RUN 21.3 KM, 2:28:22, FC=160 PPM, 1875 KCAL.

AQUI LA ALTIMETRIA DE LA BICI:

AQUÍ LA ALTIMETRIA DE LA CARRERA:

Carrera Rotaria 10K 2009

Reconocimiento que nos dieron como equipo en la participación de la carrera del Club Rotario de este domingo 16 de abril.

El pasado domingo se llevó a cabo en la cd. de Chihuahua la XIII edición del 10K Corona-Rotario, con una asistencia de casi 800 corredores. Nuestro equipo tuvo una destacada participación, cubriendo la ruta 5 de nuestros miembros: PAty Arturo, Fernando, Enrique y Jesús, mejor conocido como el guero.

Cabe mencionar que todos estuvieron por debajo de los 60 minutos, 4 de ellos por debajo de los 50 min. Muchas felicidades por su asistencia, entrega y pasión por el deporte.

Los tiempo quedaron de la siguiente manera:

• Jesús el "Guero" Pacheco 41’ 00”
• Fernando "Abracadabra" Medina 45’ 30”
• Enrique Siller 46’ 00”
• Patricia Legarreta 47’ 05”
• Arturo Chávez 59’ 50”

Nuestro guerito, con sus 58 años de edad, sigue siendo un hueso duro de roer y nuestra mejor carta en la carrera pedestre. Así que es una doble felicitación para él.

¡Ánimo! y a seguir haciendo nuestro mejor esfuerzo

Asímismo, a los que no pudieron participar por salud u otra razón, los invitamos a estar al pendiente del calendario que aparece en esta página para que se inscriban contiempo en las competencia.

RUMBO IRONMAN BRASIL

UNA VEZ PASANDO EL VECEDORES DEL DESIERTO Y CONTINUANDO LA PREPARACION PARA EL IRON EN MAYO, SALI A RODAR EL DOMINGO SOBRE PAVIMENTO, TRATANDO DE MANTENER MIS PULSACONES DEBAJO DEL 85% DE MI FCM, Y UNA CADENCIA DE 70 RPM. AL FINAL NO ESTUVO MAL Y LOGRE PROMEDIAR 81% A PESAR DE LO ACCIDENTADO DEL TERRENO Y LA DISTANCIA.

RESUMEN:

154 KM

6:00 HRS

4750 KCAL

163 PPM PROMEDIO

CADENCIA PROMEDIO 74 RPM

ASCENSO TOTAL 1140 M

PONCHADURAS 1

ESTA ES LA GRAFICA DE LA ALTIMETRIA

MARATON MTB VENCEDORES DEL DESIERTO 2009

ESTA EDICION 2009 DEL MARATON TUVO ALGUNOS CAMBIOS SUSTANCIALES, PRIMERAMENTE SE HIZO UN RECORRIDO MUCHO MAS RAPIDO QUE EL AÑO PASADO, ESTO DEBIDO A QUE SE DISMINUYO CONSIDERABLEMENTE EL ASCENSO, YA QUE EL AÑO PASADO SE ACUMULARON 1010 M DE ASCENSO POR SOLO 510 M EN ESTA OCASION. SIN EMBARGO, SE GANO CONSIDERABLEMENTE EN LOS HERMOSOS PAISAJES QUE TUVIMOS LA OPORTUNIDAD DE OBSERVAR DURANTE EL RECORRIDO POR LA ORILLA DE LA PRESA, DE ALREDEDOR DE UNOS 9 KM.

ADEMAS EN ESTA OCASION SE ESTRENO COMO NAORA ARTURO CHAVEZ, Y SE INICIARON EN LAS COMEPETENCIAS DE CICLISMO JESUS "EL GUERO" PACHECO, FERNANDO "EL ABRACADABRA" MEDINA, Y MI PEQUEÑA DANIELA ORDOÑEZ. FELICIDADES A LOS TRES POR SU ESFUERZO, VOLUNTAD Y FORTALEZA. CABE SEÑALAR QUE FERNANDO TUVO QUE RECORRER LOS ULTIMOS 10 KM ARRASTRANDO LA BICI PUES SE PONCHO DE AMBAS LLANTAS Y NO TRAIA PARCHES.

LA SALIDA FUE A LAS 8:22 DE LA MAÑANA EN LA EXPLANADA DE LA FERIA, COMENZANDO CON UNA SALIDA "CONTROLADA" DURANTE LOS PRIMEROS 6 KM, EN LA CUAL SE ALCANZARON VELOCIDADES DE MAS DE 30 KM/HR. ENSEGUIDA FUERON UNOS 18 KM DE CAMINOS ANCHOS SOBRE EL BORDO DE LOS CANALES DE RIEGO DEL DISTRITO 005, UNA PARTE TECNICA (SINGLE TRACK) QUE COMENZO A UN LADO DEL BASURERO MUNICIPAL, LA PISTA DEL OCHO, Y LA FRUTILOOPIS ROAD A UN COSTADO DE LA PRESA, HASTA DESCENDER A LA PLAYA DEL AMOR DONDE EL CAMINO VOLVIO A HACERSE ANCHO, HASTA LLEGAR AL RANCHO LOS RURALES PARA VOLVER A MONTARSE AL BORDO Y LLEGAR DE NUEVA CUENTA A LA EXPLANADA DE LA FERIA DONDE TERMINO LA COMPETENCIA.

LOS RESULTADOS QUEDARON ASI:

DANIELA ORDOÑEZ 1ER. LUGAR EN CATEGORIA 2 AÑOS

PATY LEGARRETA 5:23 HRS, LUGAR 9/12 FEMENIL 75 KM, 239/290 GENERAL 75 KM.

ARTURO CHAVEZ 4:54 HRS, LUGAR 202/278 VARONIL 75 KM, 208/290 GENERAL 75 KM.

ANTONIO ORDOÑEZ 4:23 HRS, LUGAR 138/278 VARONIL 75 KM, 141/290 GENERAL 75 KM.

JESUS PACHECO 3:34 HRS, LUGAR 27/68 VARONIL 50 KM, 30/74 GENERAL 50 KM

FERNANDO MEDINA 5:26 HRS, LUGAR 52/68 VARONIL 50 KM, 58/74 GENERAL 50 KM

FELICIDADES A TODOS, Y A SEGUIR ENTRENANDO PARA LA SIGUIENTE FECHA EN EL RETO COLINA EL PROXIMO 31 DE MAYO.

AQUI LA ALTIMETRIA DEL MARATON.