Y MIENTRAS MIS COMPAÑEROS DE EQUIPO TENIAN UNA EXCELENTE PARTICIPACION EN LA CARRERA ROTARIA EN CHIHUAHUA, ME PROGRAME UN ENTRENAMIENTO CON DISTANCIA MEDIO IRONMAN. ASI QUE TEMPRANITO EN LA MAÑANA PASE POR TONY SANTILLAN, AL QUE AGRADESCO DE MANERA MUY ESPECIAL POR SU ASISTENCIA DURANTE TODO EL RECORRIDO DEL ENTRENE, MANTENIENDOME PERFCTAMENTE HIDRATADO Y ABASTECIENDOME CON NARANJAS Y PLATANOS.
ASI PUES A LAS 8:00 AM COMENCE CON LA NATACION EN LA ALBERCA DEL DELICIAS COUNTRY CLUB, PARA REALIZAR LOS 1900 METROS DE RIGOR, SALI DE LA ALBERCA Y TONY YA TENIA PREPARADA A AIR (MI BICI), CON LOS ZAPATOS MONTADOS EN LOS PEDALES Y EL PRIMER ABASTECIMIENTO DE ELECTROLITOS MONTADO SOBRE MI AEROBAR. UNA VEZ COLOCADO EL CASCO, LOS LENTES Y MONTADO EN LA BICI, COMENCE CON LA RODADA PARA CUMPLIR CON LA RUTA QUE HABIA PROGRAMADO PARA COMPLETAR LOS 90 KMS: DELICIAS COUNTRY CLUB-ROSALES-PRESA LAS VIRGENES-DELICIAS (ENTRADA POR EL ESTADIO DE BEIS), V
UELTA A LA PRESA-ROSALES-ORTIZ-DELICIAS (POR LA ENTRADA DE MEOQUI), VUELTA A ROSALES Y DELICIAS. EN TOTAL 92 KM MAS O MENOS PLANOS, PARA TRATAR DE SIMULAR LO QUE ME ESPERA EN BRASIL, SIN EMBARGO EL VIENTO ESTUVO BASTANTE FUERTE TANTO A FAVOR COMO EN CONTRA. LA TRANSICION DE BICI A CARRERA FUE RAPIDA, Y ENTRENE EL COLOCARME CALCETAS PARA TRATAR DE EVITAR LA F
RICCION DE LOS PIES CON LOS ZAPATOS, EL CIRCUITO QUE RECORRI FUE: DELICIAS-MEOQUI-ORTIZ-DELICIAS Y UNAS LABORES QUE SE ENCUENTRAN ATRÁS DE CASA, CON LO QUE COMPLETE LOS 21 KM.REALICE EL ENTRENAMIENTO RESPETANDO LOS RITMOS QUE TRATARE DE LLEVAR EN EL IRON, Y ME SENTI BASTANTE BIEN, OBVIAMENTE CANSADO PERO CREO QUE SOBRO SUFICIENTE PARA HABER HECHO EL DOBLE DE LA DISTANCIA, ASI QUE DIOS MEDIANTE, PARECE QUE TODO ESTA LISTO PARA LA CITA EL PROXIMO 31 DE MAYO.
AQUÍ EL RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO:
NATACION 1900 M. 52’ 34” , FC=150 PPM, 599 KCAL.
BIKE 92.9 KM, 3:24:54, FC=147 PPM, 2252 KCAL.
RUN 21.3 KM, 2:28:22, FC=160 PPM, 1875 KCAL.
AQUI LA ALTIMETRIA DE LA BICI:
AQUÍ LA ALTIMETRIA DE LA CARRERA:
